Auf der Suche nach einem besonderen Rezept für den Frühling? Wie wäre es mit einer veganen Quiche? Erbsen, Karotten- und Pastinakenscheibchen sind die Basis der Füllung. Für die herzhafte Note sorgt der gewürfelte Mandel-Nuss-Tofu.
Diese tollen Zutaten wollen nicht auf einem fettigen, schweren Mürbeteigboden platziert werden. Eine gesündere Version des klassischen Mürbeteigs muss her! Hier kommt der wahnsinnig leckere, luftig-lockere vegane Quiche-Boden: Er besteht hauptsächlich aus Kartoffeln und ist sehr einfach zuzubereiten. Der Mürbeteig aus Kartoffeln ist ein absolutes Geheim-Rezept der veganen Küche.
Zutaten für die vegane Quiche:
Für den Teig:
750 g Kartoffeln (Schälgewicht ca. 580g)
100 g Dinkelvollkornmehl
2 EL Margarine oder pflanzliche Butter (ca. 50 g)
etwas Salz und Pfeffer
Für die Füllung:
5 Karotten (ca. 300 g)
3 Pastinaken (ca. 200 g)
250 g Erbsen
1 große Zwiebel
200 g Mandel-Nuss-Tofu oder Räuchertofu
1 EL Margarine
1 Handvoll frischen Schnittlauch
200 ml Hafercuisine / Hafersahne (Sahneersatzprodukt aus Hafer)
100 ml Pflanzenmilch
2-3 EL Mehl
etwas geriebenen Muskat
Salz und Pfeffer
Zubereitung der veganen Quiche:
1. Die Kartoffeln schälen, etwas kleiner schneiden und in Salzwasser gar kochen.
2. Den Backofen auf 180° Ober-/Unterhitze vorheizen.
3. Karotten und Pastinaken putzen oder, falls nötig, schälen. In ca. 2 Millimeter dicke Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Den Tofu ebenfalls würfeln. Den Schnittlauch waschen und hacken. Die gekochten Erbsen bereit halten.
4. Sobald die Kartoffeln gar sind, mit einem Kartoffelstampfer zerkleinern oder durch eine Kartoffelpresse drücken. Etwas abkühlen lassen. Anschließend das Mehl, die Margarine Pflanzenbutter und den Pfeffer dazugeben und alles zu einem glatten Teig kneten. Den Teig in eine gefettete Springform drücken und an den Seiten hochziehen. Den Teig mit einer Gabel anstechen. Im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 25 Minuten lang backen. Zwischendurch immer mal wieder nachsehen, ob sich Blasen bilden und diese mit einer Gabel vorsichtig zerstechen.
5. In einer Pfanne die Margarine schmelzen und die Zwiebel darin glasig andünsten. Dann den Tofu ca. 2 Minuten mit anbraten und auf mittlerer Hitze die Karotten- und Pastinakenscheiben mit andünsten. Zum Schluss die Erbsen und die Hälfte vom Schnittlauch unterrühren.
6. Die Hafercuisine mit der Pflanzenmilch, dem Mehl, Salz, Pfeffer und Muskat zu einer glatten Sauce verrühren. Am besten funktioniert das mit einem Schneebesen.
7. Den fertigen Kartoffelboden aus dem Ofen nehmen und den Pfanneninhalt darauf verteilen. Zum Schluss die Sauce darübergeben und alles für ca. 50 Minuten auf mittlerer Schiene bei 180° backen.
8. Die Karottenquiche aus dem Ofen nehmen und auskühlen lassen. Vor dem Servieren mit dem restlichen Schnittlauch garnieren.
Diese veganen Rezepte könnten dir auch schmecken:
0 Kommentare zu “Vegane Quiche mit Kartoffelboden”