Lässt es sich besser in einen gemütlichen Sonntagmorgen starten als mit Pancakes? Ich liebe es, wenn sich der leckere Duft nach und nach in alle Zimmer schleicht! Die veganen Pfannkuchen sind glutenfrei und easy zubereitet. Ob mit frischen Früchten, karamellisierten Nüssen, Ahornsirup oder Nussmus – so geht veganes Frühstück, das keine Wünsche offen lässt!
Leider ist es gar nicht so leicht, ein gutes Rezept zu finden. Entweder ist der Teig völlig überzuckert, superfettig oder zu trocken. In letzterem Fall werden die Pancakes hart und ‚pappig‘. Also war es höchste Zeit, ein bisschen in der Plantiness-Küche zu experimentieren. Das Ergebnis sind fluffige, nicht zu süße, glutenfreie, vegane Pfannkuchen. Und nicht zu vergessen: Der Grundteig ist ohne Butter, Öl oder sonstige zusätzliche Fettbomben. Was ist drin?
Zutaten für die veganen Pancakes:
150 g Buchweizenmehl
70 g Kichererbsenmehl
350 ml Pflanzendrink (z.B. Mandel-, Soja-, …)
1 reife Banane
40 g Xylit (Birkenzucker)
½ TL Vanille
2 TL Backpulver
Zubereitung:
1. Alle Zutaten abwiegen und bereitstellen.
2. Die Banane in einer Küchenmaschine fein pürieren. Dann denn Birkenzucker unterrühren.
3. Jetzt kommen abwechselnd und unter ständigem Rühren in kleinen Portionen das Buchweizenmehl und die Pflanzenmilch dazu. Dann Kichererbsenmehl, Vanille und Backpulver unterrühren.
4. Eine kleine Pfanne mit etwas Fett erhitzen und die Pfannkuchen bei mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 2-3 Minuten backen. Die fertigen Pfannkuchen am besten im Ofen warm halten, bis alle fertig sind.
Was passt zu den Bananen-Pancakes?
Die Pfannkuchen schmecken mit allerlei süßen Aufstrichen wie Marmeladen oder schokoladigen Nusscremes superlecker. Ich persönlich mag sie am liebsten mit etwas Cashewmus (Achtung: Kalorienbombe!), frischen Früchten und Kakaonibs. Auch lecker sind gehackte, geröstete oder karamellisierte Nüsse mit einer Dattelsauce:
Für die Dattelsauce einfach ein paar getrocknete Datteln mit etwas Pflanzenmilch im Mixer pürieren und auf dem Herd erwärmen. Fertig!
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